“雨前椿芽嫩无比，雨后椿芽生木体”，春天如约而至，被称为“春芽”的香椿也抢“鲜”上市了。

香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐、煎香椿饼、凉拌香椿……小艾的口水都要流下来了，然而，最近网上确有不少言论声称香椿吃了会致癌，原因是“香椿芽里含有较多的硝酸盐和亚硝酸盐，食用不当有中毒或致癌的风险。”

对于喜爱香椿的小艾来说，这无疑是一份顾虑，那么，香椿里真的含有大量硝酸盐吗？硝酸盐对人体又有什么危害呢？我们一起来搞清楚！

香椿是否含有硝酸盐？

香椿，又被称为“树上的蔬菜”，是香椿树的嫩芽，营养丰富。据分析，每100克香椿头中，就含有143毫克钙、115毫克维生素、9.8克蛋白质，在蔬菜营养排行榜中名列前茅。

另外，香椿含钙、磷、钾、钠等成分，《日华子本草》指出，香椿能“止泄精尿血、暖腰漆、除心腥痼冷、胸中痹冷、痃癖气及腹痛等，食之肥白人。中风失音研汁服；心脾胃痛甚，生研服；蛇犬咬并恶疮，捣敷”。

具有药用和营养双重价值的香椿，为什么还会传出有“致癌风险”的流言呢？原因在于香椿含有硝酸盐比较多。

硝酸盐本身危害并不大，但是吃进肚子里会转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐我们很熟悉，许多肉制品都会添加亚硝酸盐，一来可以让肉制品色泽鲜亮，有食欲；二来可以抑制肉毒杆菌的生长。

但是如果亚硝酸盐蓄积过多，量过大，轻则危害人体内的胃肠道，重则有致癌风险。因此“城门失火，殃及池鱼”，香椿也就被认为是致癌食物了。

食用香椿会致癌吗？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓”，我们说了如果亚硝酸盐蓄积过多，才会有致癌风险，那么怎样才算“过多” ？

2002年，联合食品添加剂专家委员会的评估认为，亚硝酸盐安全量是每日允许摄入量应定为0.07毫克/千克，一次性大剂量摄入0.3g-0.5g有中毒风险。

而发芽期香椿的硝酸盐和亚硝酸盐含量其实是处于最低状态的，而我们平时食用的就是香椿芽而已。

如此换算，一个人的体重若为60千克，每日摄入香椿的量大概在100克左右才会有亚硝酸盐摄入过量的风险。而100克香椿是什么概念？大约可以炒一份3个成年人量的大盘香椿鸡蛋了。

且不说能不能吃完，现在香椿售价大约9元/两，你能实现“香椿自由”吗？

如何健康食用香椿？

虽然证明正常食用香椿不会有致癌风险，但是很多朋友仍有顾虑，对此，

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